setelah dateng ke acara seminar cara hidup sehat kemarin, dapet ilmu yang berguna dan ingin aku share.
pertama, kita harus tahu bahwa tubuh kita terdiri dari otot,lemak, organ, rangka. rangka dan organ tidak bisa diubah, otot dan lemak bisa dimodifikasi. Nah untuk hidup sehat,kita tuh harus memiliki lemak maksimal 20% (aku sendiri masih punya lemak 23,6% :">). seorang atlet bola bisa saja memiliki lemak hanya 7%, kereeeen yaaa (bayangin tubuh lampard yang sexy ,heheheehhe).
untuk mengurang lemak itu, kita harus menjaga pola makan dan olahraga. Usahakan olahraga 2 kali seminggu dengan durasi minimal 10 menit. olahraganya usahakan yang membakar lemak, seperti lari, renang, dll.
Trus, kalau untuk makanannya, hindari GORENGAN,VETSIN, GULA. gantilah gula pasir dengan gula aren, trus makan-makanan yang berkuah, ganti nasi putih dengan nasi merah atau kentang.
simple kan, tapi untuk mengubahnya itu butuh usaha keras, dan harus berkesinambungan,hehehehehehe.
karena sehat bikin kita sexy,cantik,kuat dan bahagia :)
pertama, kita harus tahu bahwa tubuh kita terdiri dari otot,lemak, organ, rangka. rangka dan organ tidak bisa diubah, otot dan lemak bisa dimodifikasi. Nah untuk hidup sehat,kita tuh harus memiliki lemak maksimal 20% (aku sendiri masih punya lemak 23,6% :">). seorang atlet bola bisa saja memiliki lemak hanya 7%, kereeeen yaaa (bayangin tubuh lampard yang sexy ,heheheehhe).
untuk mengurang lemak itu, kita harus menjaga pola makan dan olahraga. Usahakan olahraga 2 kali seminggu dengan durasi minimal 10 menit. olahraganya usahakan yang membakar lemak, seperti lari, renang, dll.
Trus, kalau untuk makanannya, hindari GORENGAN,VETSIN, GULA. gantilah gula pasir dengan gula aren, trus makan-makanan yang berkuah, ganti nasi putih dengan nasi merah atau kentang.
simple kan, tapi untuk mengubahnya itu butuh usaha keras, dan harus berkesinambungan,hehehehehehe.
karena sehat bikin kita sexy,cantik,kuat dan bahagia :)
0 komentar:
Post a Comment